La méditation

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La méditation est une pratique mentale qui consiste à se concentrer son attention sur le présent. La mindfullness (en anglais) vient des US et est inspirée de la méditation pure. Elle permet d'être en pleine conscience de soi-même et des autres, à tout moment de son existence. Elle peut se pratiquer debout, assis, en marchant, les yeux ouverts ou fermés, en silence ou en se répétant un mot, l'esprit peut aussi se concentrer sur une image ou sur sa respiration. C’est le Dr Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine de l'université du Massachussetts, aux États-Unis, qui est à l'origine d'un programme pour réduire le stress en utilisant la méditation de pleine conscience. Généralement, elle est étudiée pour ses apports dans différents champs de la médecine. Ainsi, elle peut nous aider à réduire notre stress, notre anxiété, certaines douleurs ou en cas de moment difficiles émotionnellement.

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